A Simple Key For critico interior Unveiled
A Simple Key For critico interior Unveiled
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El diábrand de la voz crítica interna tiende a estar en una de estas dos categorías: «malo» o «debilidad».
Como hemos visto, el diálogo interno negativo afecta mucho a nuestras emociones y conducta y decrease nuestro bienestar y capacidad para afrontarnos a las demandas del día a día.
Las voces internas críticas o tóxicas son pensamientos automáticos negativos que pueden influir significativamente en nuestro bienestar emocional y psychological.
Miedo al cambio y a salir de la zona de confort. Consciente o inconscientemente percibimos los cambios como un riesgo y nos sentimos más cómodos en lo que ya conocemos, aunque no nos guste.
Una vez seleccionada la tarea, tendrás que comenzar a realizarla durante 25 minutos sin interrupciones ni distracciones. Durante ese tiempo toda tu atención estará concentrada en el cumplimiento de la misma.
Entender cómo funciona nuestra voz interior desde un punto de vista científico puede ayudar a destigmatizar y dar sentido a la experiencia humana de la introspección y el diálogo interno.
Tienes que mantener la paciencia y la fe y nunca ser demasiado duro contigo mismo. Tienes que practicar la autoaceptación y el autocuidado.
Para algunos, la identificación de pensamientos obsesivos puede ser tan sencilla como llevar un registro diario de las preocupaciones que interrumpen su vida cotidiana. Este proceso de seguimiento y reflexión ayuda a separar preocupaciones útiles y constructivas de aquellas que son obsesivas y destructivas.
Una de mis formadoras y maestras, llama a este crítico interno «el susurrador». A mí me gusta mucho este calificativo, porque evoca a una especie de consciencia permanente que nos susurra al oido demasiadas cosas. «10 cuidado de no equivocarte», «muéstrate sonriente en este grupo de amigos no vayan a darse cuenta de tu inseguridad», «no estás estudiando lo suficiente», «te falta mucho por conseguir», «recuerda que aun no has hecho esto», «esto lo estás haciendo mal»… Es decir que el crítico interno está pendiente de si hacemos o no lo correcto, en qué medida y de qué manera lo estamos consiguiendo, generalmente desde una perspectiva negativa o amenazante.
O que dizemos a nós mesmos e repetimos em more info nossas mentes pode condicionar nossa maneira de ver o mundo e nos relacionar com ele.
La razón por la que la comparación no funciona es que la vida de cada persona es completamente diferente a la de la otra. Hay tantas variables que no es realista intentar ser otra persona.
Para lograr esto, es necesario identificar y cambiar los pensamientos negativos que nos limitan. Es común que nuestra mente se enfoque en los aspectos negativos de una situación y olvide los positivos.
El diario no sigue reglas; no tienes que preocuparte por la gramática, los patrones ni nada. Simplemente escriba sus pensamientos y trate de expresarse abiertamente.
Muchas veces nuestro crítico interno tiene unas Strategies demasiado rígidas, nos plantea objetivos inalcanzables y se convierte en un duro censor de nuestras conductas y actitudes vitales.